Bem-estar em casa: conteúdos online e gratuitos para cuidar do corpo e da mente na quarentena

Em meio à incerteza que estamos vivendo e à ansiedade e o stress que ela causa, manter a saúde mental virou um dos nossos maiores desafios. Focar em práticas que ajudam a acalmar, como a meditação e a yoga, pode ser um grande auxílio nesse momento. O exercício físico também aumenta a imunidade e colabora no combate a doenças e stress. 

O lado bom é que muitas escolas e professores que antes davam aulas presenciais ou online pagas agora abriram gratuitamente seus conteúdos para ajudar as pessoas em isolamento a atravessar de forma mais leve este período desafiador.

São tantas ofertas que às vezes ficamos perdidos entre muitas lives no Instagram. Aqui abaixo, fiz uma lista de conteúdos que tem me ajudado e outros indicados por amigos. Aproveite, em um clique tudo está à disposição. 

Dica: os dias e horários das lives aqui indicadas podem sofrer alterações. Indico conferir nas contas de Instagram linkadas abaixo.

Meditação e auto-conhecimento 

CPMindfulness 

O Centro de Promoção Mindfulness de São Paulo está realizando lives com informações e práticas para meditação contra ansiedade, para saúde mental, mindfull eating e outros assuntos. No Instagram @cpmindfulness

Carolina Young 

A mentora e palestrante especialista em meditação guiada e Tai Chi, está promovendo lives todos os domingos, às 17h, no Instagram @carolina.young. Os encontros são sobre consciência, cura e transformação e trazem ensinamentos preciosos e meditações. Carol também faz lives no instagram da escola @inlight.beiramar (confira horários).

O Lugar 

Definida como uma comunidade online para pessoas dispostas a fazer o trabalho da transformação, O Lugar está compartilhando palestras, papos e meditações super inspiradoras sobre compaixao, equilíbrio, mudança e clareza. No instagram @olugar. 

Yoga  

Studio Hatha Vinyasa Yoga

A escola de yoga do Rio Tavares tem um método maravilhoso de yoga, o hatha vinyasa, um estilo dinâmico e fluido que une as técnicas milenares do Hatha Yoga com a forma fluida de praticar chamada vinyasa, técnica que combina os ásanas e o pránáyáma, os exercícios respiratórios. A combinação pode ser considerada uma meditação em movimento. Todos os dias às 17h tem live no instagram @studiohathavinyasayoga.

Pri Leite 

Professora especialista em Vinyasa Flow, Hatha, Yin e Prenatal, Pri Leite mantém um canal no Youtube com aulas gratuitas e de diferentes estilos: tanto para iniciantes quanto para sair da zona de conforto e suar como a aulas suaves ou focadas em auto-cuidado. As mais recentes incluem aula para imunidade e aula para crianças. Acesse aqui a página da Pri Leite no Youtube.  

Beth Pedote

A professora carioca de Ashtanga Yoga está ministrando aulas ao vivo no Instagram @bethpedote_ashtanga. Rolam todas as quartas às 19h e domingos às 11h. 

Lu Brites 

Direto de NY, a professora brasileira de yoga está fazendo lives diárias ao meio-dia em apoio às pessoas em isolamento social. As práticas incluem ensinamentos, meditação, mantra e respiração. Gosto muito! No instagram @lubritesyoga.

Adriana Camargo 

Outra professora de yoga super respeitada, Adriana está oferecendo aulas de yoga ao vivo nas terças e quintas às 20h e domingo, 10h. No Instagram @adrianacamargo_yoga.

Exercício Físico

Local Fit Ginástica Carioca 

Super professora, a Lucia Rosa, de Floripa, transferiu os treinos fechados na academia para o Instagram @localfit_ginasticacarioca. Sou fã! As lives animadas rolam segunda, quarta e sexta às 9h. 

Mude Fit

O projeto que leva exercício para parques e praças do Brasil migrou pro ambiente online neste período e oferece gratuitamente aulas de yoga, alongamento, dança e funcional. No app Mude Fit e no instagram @mude.fit.

Nós Treino Coletivo

Funcional, abdominal, alongamento e yoga são algumas das opções no instagram @nostreino e no site nostreino.com.br 

Chico Salgado 

Personal trainer das famosas, o ex-lutador mescla treinos funcionais com movimentos de luta e também tem oferecido lives no Instagram @chico_salgado. Confira dias e horários.

Justin Neto 

O professor de dança ensina coreografias de músicas conhecidas no seu Instagram. Perfeito para relaxar e suar muito. Lives todas as quartas às 17h. No instagram @justneto.  

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